Für viele beginnt in der Adventszeit der Kampf mit den Kilos. Leckereien wie Plätzchen, Spekulatius oder Glühwein landen schnell auf den Hüften und zu allem Überfluss macht uns die fehlende Sonne auch noch müde und antriebslos. Wir geben dir einige Tipps, wie du auch ohne unnötigen Winterspeck durch die Weihnachtszeit kommst. Zunächst klären wir jedoch eine wichtige Frage:

Warum hat man im Winter gefühlt mehr Hunger?

Die Antwort lautet: Essen „heizt“ unserem Körper ein, denn beim Essen steigt unsere Körpertemperatur. Demnach sehnt sich unser Körper, besonders wenn wir frieren, nach etwas Essbarem. Zusätzlich mangelt es uns durch die fehlende Sonne an Vitamin D, was wiederum auf unsere Laune drückt. Aus Frust essen viele dann vermehrt Süßes.

Mit diesen 7 Tipps wird dem Winterspeck jedoch der Kampf angesagt!

1) Trinke ausreichend Wasser

Gerade im Winter bei den kalten Temperaturen haben wir oft weniger Durst. Die Flüssigkeit im Magen gibt einem jedoch nicht nur ein Sättigungsgefühl, sondern kurbelt auch den Stoffwechsel an.

2) Nicht zu extrem heizen

Das mag für viele im ersten Moment seltsam klingen. Jedoch kennt es bestimmt jeder aus eigener Erfahrung, umso höher die Temperatur in den eigenen 4 Wänden, desto antriebsloser und müder ist man meist. Als ideale Temperatur gelten daher rund 20°C.

3) Setze auf kalorienärmere Alternativen

Wusstest du, dass heißer Apfelwein nur 90kcal pro Tasse hat, wohingegen Glühwein mit 250kcal zuschlägt? Für viele weihnachtliche Leckereien gibt es meist eine gute Alternative, die mindestens genauso lecker schmeckt. Ein weiteres Beispiel ist Ente vs. Gans - hier sollte man auf jeden Fall die Ente wählen! Denn diese hat weniger Fett und somit auch weniger Kalorien. Wer die Haut weglässt und nur das zarte Fleisch isst, spart zusätzlich Kalorien und sagt dem Winterspeck den Kampf an. Auf dem Weihnachtsmarkt solltest du außerdem eher zu Maronen statt gebrannten Mandeln greifen und Zuhause gibt es dieses Jahr einfach mal Mandarinen & Nüsse statt Spekulatius und Dominosteinen.

Auch beim Plätzchen backen lassen sich mit Zuckeralternativen wie Erythrit und Xylit einige Kalorien sparen und warum sollte man die Plätzchen nicht einfach mal nur zur Hälfte in Schokolade tauchen. Schmeckt genauso lecker und spart Kalorien.